预激综合征
预激综合征（PMS）是一种妇女在
月经前或
月经期间出现的身体和情绪症状，包括疲劳、
头痛、
腹痛、
腰痛、情绪波动等。以下食物有助于缓解PMS症状：
1. 高纤维食物：例如全麦面包、豆类、燕麦、糙米等，有利于缓解便秘、腹胀和消化问题。
2. 蛋白质食物：例如鸡肉、鱼类、豆腐、蛋类等，有利于增强身体的能量和免疫力。
月经
3. 镁含量高的食物：例如
菠菜、
南瓜、
杏仁、黑
巧克力等，有助于放松肌肉、改善
失眠和
焦虑症状。
4. 钙含量高的食物：例如牛奶、酸奶、豆腐、鱼类等，有助于缓解痛经、保持骨骼健康。
5. 含维生素B6和维生素E的食物：例如橙汁、花生、蕃茄等，有助于改善疲劳、情绪波动和头痛等症状。
