高温天如何预防中暑

蔬菜

1.避免在高温时段外出。在气温较高的时段内减少外出，尤其是中午12点到下午3点这个时间段。

2.选择合适的衣物。应选择穿着宽松、轻便、透气性好的衣物，最好是棉质或者透气性好的运动服装，这样可以在一定程度上减少对皮肤的刺激。

3.适当补充水分。在高温环境中适当多饮水以补充流失的水分，每天喝到充足的水可以让身体得到及时的水分补充。

水果

4.多食用清淡易消化的食物。在高温环境下，应避免食用高脂、高糖、高热量的食物，以及较难消化的食物。应该食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。

5.注意室内通风。在室内注意通风，以便空气循环，保持室内空气清新。

6.多休息，少运动。在高温环境中，应减少高强度运动，更应注意休息，充分保护自己。

7.随身携带自己的药品。对于常备药品的患者冷藏常备药品，随身携带常备药品，以防不测之需。