蛋白质-能量营养不良症如何预防？

蛋白质-能量营养不良症是由于长期摄入不足的蛋白质和能量引起的一种疾病。预防方法如下：

1.保持充足的蛋白质和能量摄入：每天应摄入足够的蛋白质和能量，以维持身体正常的代谢和生长发育。

2.科学膳食搭配：食物中含有不同种类的营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。合理的膳食搭配可以确保摄入多种营养素。

3.多食用优质蛋白：优质蛋白是指蛋白质含量高而且氨基酸组成完整的蛋白质，如牛奶、肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类等。

4.避免高热量、低营养的食物：过多摄入高热量、低营养的食物会导致能量过剩和营养不均衡。

5.应注意个体差异：有些人的基础代谢率较高，需要摄入更多的蛋白质和能量，应根据个人情况合理调整膳食。

6.加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体素质，促进营养的吸收和利用。