围产保健吃什么食物好？

1. 蛋白质丰富的食物：肉类、鱼类、豆类、鸡蛋等，有助于胎儿发育和妊娠期健康。

2. 钙质丰富的食物：牛奶及其制品、豆腐、鱼虾等，有助于宝宝的骨骼发育和孕妇骨密度维持。

3. 铁质丰富的食物：瘦肉、鸡肝、海鲜、豆腐、糙米等，有助于预防贫血。

4. 维生素丰富的食物：水果、蔬菜、豆类、坚果等，有助于增强免疫力和促进胎儿健康发育。

5. 食物适量：做到饮食均衡、多样化，避免暴饮暴食，减少高油脂、高糖分食物的摄入。

围产保健期间，建议吃以下食物：

1. 富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于妊娠期间需要更多的蛋白质。

2. 含有铁质的食物，如肝脏、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜等，有助于预防贫血。

3. 富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士等，有助于宝宝骨骼发育和妈妈骨骼保护。

4. 富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋等，有助于预防神经管畸形。

5. 富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，有助于促进铁的吸收和提高免疫力。

此外，在围产保健期间应避免食用过多油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重孕妇的肠胃负担。建议多喝水，保持水分摄入，有助于预防便秘和水肿等问题。