1. 瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质和铁质，可以促进造血和提高免疫力。
2. 绿叶蔬菜：蔬菜中的叶绿素含量较高，可以补充体内的铁质和维生素。如菠菜、西兰花、芹菜等。
3. 水果：含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，减轻身体疲劳感。如柠檬、橙子、草莓等。
4. 坚果类：可以补充人体多种营养物质，如蛋白质、锌、镁、钙等。如核桃、杏仁、花生等。
5. 功能性饮品：如含有益生菌的酸奶类食品、蜂蜜水等，可以促进肠道健康，增强免疫力。
6. 高纤维食品：如全麦面包、糙米、黑豆等，可以促进消化吸收，减轻体内毒素的积累。
