红细胞高吃什么食物

1. 瘦肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鸭肉等富含铁质。

2. 深色蔬菜：菠菜、紫甘蓝、花椰菜、胡萝卜等富含铁、维生素和矿物质。

3. 干果类：杏仁、核桃、葡萄干等高铁、高蛋白的食物。

4. 粗粮类：糙米、燕麦、糙面包等富含铁、蛋白质和纤维素。

5. 海鲜类：贻贝、蛤蜊、螃蟹等富含铁、蛋白质和其他矿物质。

6. 食用菌类：香菇、草菇、木耳等富含铁、蛋白质和营养素。

7. 水果类：苹果、橙子、草莓、葡萄等富含维生素和矿物质，有利于红细胞的生成和保护。