发育期如何增高

发育期是人体生长发育的关键时期，也是增高的重要时期。以下是一些增高的建议：

1. 健康饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等富含营养的食物。

2. 睡眠充足：保证每天睡眠时间不少于8小时，睡前半小时避免做剧烈的运动或使用电子设备，保持睡眠质量。

3. 锻炼身体：进行适当的运动或体育锻炼，如篮球、跳绳、游泳等有助于促进骨骼生长，增加肌肉强度。

4. 坚持运动：保持长期的运动习惯，增强身体素质和自信心。

5. 正确姿势：保持正确的坐姿、站姿和走姿，身体不挺直会影响脊椎的发育和生长。

6. 养成健康的生活习惯：戒烟戒酒，避免过度疲劳和精神紧张，决不随意服用增高药，以免对身体产生不良影响。