发育期如何长高

1. 合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾类、豆类等。

2. 多运动：科学运动可以促进身体的生长发育，尤其是运动时要伴随着合理的休息和营养补给。常见的运动有篮球、跳绳、游泳、爬山等。

3. 充足睡眠：睡眠对身高的增长很有帮助，人体在睡眠过程中会释放生长激素，所以建议保证每天睡眠时间为8小时以上，并保持规律。

4. 矫正姿势：保持正确的坐姿、站姿等可以避免脊柱前凸等影响身高的不良姿势。

5. 注意心理健康：心理健康也直接影响身高的增长，要保持积极向上的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。