养肝护肝吃什么维生素

养肝护肝需要摄取多种维生素，包括维生素B族（如B1、B2、B6、B12）和维生素C、E、D等。

具体食物包括：

1. 维生素B族：鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼、牛奶、豆腐、香菇、黑木耳等。

2. 维生素C：柑橘类水果（如柑、橙、柚子等）、猕猴桃、草莓、红枣、西红柿等。

3. 维生素E：植物油（如葵花籽油、花生油、玉米油等）、蛋黄、全麦食品、坚果类（如杏仁、核桃、芝麻等）。

4. 维生素D：鱼肝油、蛋黄、鱼、牛奶等。

此外，还应当注意饮食搭配，控制油腻和高热量食品的摄入，适当运动，保持健康的生活习惯。