缺钙吃什么好？

牛奶

以下是一些富含钙的食物：

1. 奶类产品，如牛奶、酸奶、乳酪等。

2. 深绿色蔬菜，如菠菜、油菜、芥菜、小白菜等。

蔬菜

3. 豆类和豆制品，如豆腐、黄豆、绿豆、黑豆等。

4. 干果和坚果，如芝麻、核桃、杏仁、腰果、瓜子等。

5. 鱼虾类，如虾、蟹、鱼等。

6. 其他食品，如骨头汤、海藻、柿子椒等。

建议每天摄入约1000-1200毫克的钙，可以通过多种食物来补充。但是，如果缺乏钙严重，建议咨询医生并进行补钙治疗。