补钙吃什么？

以下是一些富含钙的食物：

1. 奶类和乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪和乳清蛋白

2. 有机绿叶蔬菜，如菠菜、芥菜、油菜和芹菜

3. 海生动物，如虾、鲜贝、贻贝和紫菜

4. 坚果和种子，如杏仁、腰果、芝麻和豆腐

5. 火鸡、鸡蛋、鱼、牛肉和猪肉

6. 钙强化食品，如植物奶、酸奶和豆奶

记得平衡饮食，保证摄入足量的维生素D等其他营养素。