军训如何不被晒黑

1.涂防晒霜：在外训练前15-30分钟涂上防晒霜，重点是面部、四肢和颈部。

2.穿合适的衣服：穿透气的、轻便的、宽松的衣服。薄长袖T恤可以保护皮肤，凉鞋可以透气并降低被晒伤的风险。

3.避免在烈日下训练：建议在早晨或傍晚时段进行户外训练，并避免在中午时分直接暴晒。

4.戴帽子和太阳镜：帽子可以遮阳，太阳镜可以保护眼睛。

5.多喝水：喝足够的水很重要，避免中暑。

6.使用冷水毛巾：带上一条冷水毛巾，在训练间歇时用它擦汗、降温和解放皮肤。

7.每天使用保湿霜：晒后肌肤一定要保湿，使用优质的保湿霜。

总之，如果你在军训期间小心地保护你的皮肤，不仅可以防止晒伤，而且可以保持良好的训练状态。