牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，但是不同种类的
牛奶其钙含量也有所差别。下面是几种比较常见的
牛奶以及它们的钙含量：
1. 脱脂牛奶。每100毫升含有120毫克的钙。
2. 全脂牛奶。每100毫升含有113毫克的钙。
蔬菜
3. 谷物添加
牛奶。每100毫升含有120毫克的钙。
4. 酸奶。每100克含有120-150毫克的钙。
综合来看，以上几种牛奶的钙含量相差不大。建议选择无糖或者低脂的牛奶，可以搭配其他富含钙质的食物一同摄入，例如豆类、绿叶蔬菜、鱼类等，这样可以更好地达到钙质的补充效果。
