日常养肝护肝吃什么?

1. 蔬果：红枣、苹果、橘子、芹菜、西红柿、胡萝卜、南瓜等富含维生素、纤维素等营养素的蔬果。

2. 粗杂粮：糙米、燕麦、糙麦面包等富含膳食纤维的粗杂粮，可以帮助肝脏排毒。

3. 海产品：鱼、虾、蟹等富含不饱和脂肪酸的海产品，可以保护肝脏。

4. 坚果：核桃、杏仁、南瓜子等富含不饱和脂肪酸和维生素E的坚果，有助于降低胆固醇和保护肝脏。

5. 豆类：黄豆、绿豆、红豆等富含植物蛋白和膳食纤维的豆类，可以提高人体免疫力和抗氧化能力。

6. 白果：白果富含脂肪油、蛋白质、钙、磷、核黄素、胡萝卜素等，有活血、利水、降低血压、降低胆固醇等作用，还可以促进肝细胞再生。

7. 黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利尿消肿、美容养颜等作用，可以促进肝脏排毒和保护肝细胞。

8. 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、维生素B2等营养素，可以修复肝脏损伤，保护肝细胞。