饮食疗法还您好睡眠

饮食疗法可以帮助睡眠，可以还你一个很好的睡眠，平时要合理安排生活，多吃一些有利于睡眠的饮食，会起到一定的辅助作用。

对于易醒的病人，要多吃一些容易消化的食物，平时可以喝点绿茶水，禁止饮用红茶水，咖啡及一切富含兴奋神经的食物，可以喝一些牛奶，或者酸牛奶，可以喝点蜂蜜水，这一些都可以起到调节睡眠的作用。乳制品含有一定量的钙，钙对于医治失眠有很大的作用；

对于入睡困难的病人，要多吃一些如肉类，鱼虾，豆制品等，晚饭要吃得略晚一点，不要吃得过饱，吃饭后要走上一百步，回来以后可以休息一个小时，这一个小时不要做兴奋性的动作，可以改善睡眠；

对于睡后易醒或者整夜不眠的病人，睡前不要吃兴奋刺激性的食物，晚上喝杯热牛奶。