青少年缺锌怎么补

锌在人体内有很强的的作用，是不可能缺少的，也是其它元素不能代替的。青少年缺锌会导致抵抗力下降，智力发育受损，反复感冒发烧，食量减少，伤口不易愈合。缺锌还会导致皮肤粗糙、易诱发湿疹，缺锌对人体的伤害还是很大的。那么青少年缺锌应该怎么补呢？

1、吃猪肝可补锌

猪肝内含有多种微量元素，其中锌元素也是很丰富的，使用猪肝有很好的效果，建议一周食用一次，猪肝中还含有铁元素，同时还可以预防青少年的缺铁性贫血。

2、瘦肉可补锌

瘦肉中不仅含有锌元素，还含有氨基酸、维生素、蛋白质等元素。瘦肉的做法比较简单，样式也较多，平时多给青少年食用，不仅可补锌还能增加人体所需的营养。

3、吃海鲜可补锌

海鲜也是不错的补锌方法，比如牡蛎、扇贝、海带、虾皮等，不仅营养丰富还能提供人体的其它营养物质。如果青少年对海鲜过敏的话，应避免食用，以免造成其它伤害。

4、药物可补锌

补锌效果最快、最好的方法是吃含锌的药剂，补锌的药剂有葡萄糖酸锌，赖氨葡萄糖酸锌、柠檬酸锌等，其中葡萄糖酸锌是比较常见的，酸酸甜甜的青少年也比较喜欢喝，效果也非常好。如果缺锌比较严重，可在服用药剂的同时，多食用补锌的食物，这样补锌效果又快又好。

综上所述，相信对青少年补锌的方法有了一个新的认识，通过食用以上食物对青少年补锌达到很好的效果。另外多吃坚果、新鲜蔬菜、豆类、水果等可促进青少年的吸收和消化，对青少年补锌也是很用帮助的，远离零食和甜品，否则会影响锌元素的吸收。补锌不是越多越好，需要根据医生建议适量补充。