减肥便当怎么做

减肥

近年来，减肥瘦身已经成为大家时常讨论的话题，力求找到满足自身要求、简单有效的减肥方法。这种情况下，“管住嘴、迈开腿”成为众减肥人士的普遍认知，健康、绿色的减肥便当极受欢迎。那么，在家就能实践的减肥便当要怎么做呢？下面进行详细说明。

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1、香煎鸡胸肉

鸡胸

众所周知，鸡胸肉中蛋白质含量比较丰富，饱腹感很强，用它来制作减肥便当非常明智，香煎鸡胸是一道制作简单、味道较好的菜色。

首先将盐、辣椒、胡椒粉等香料混合在一起，也可以按照自己的口味来调香料；其次，将混合香料均匀撒到洗净的鸡胸肉两面，并按摩使香料能全面覆盖到鸡胸肉上；最后，向锅内倒油，油温升高后放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄盛出，静置几分钟再切块放入餐盒。

2、丝瓜丸子汤

对于丝瓜来说，其营养含量比较高，但热量却很低，是一种极好的减肥食物。制作丝瓜丸子汤首先需要准备100g猪瘦肉末、400g丝瓜片、1个土鸡蛋、适量姜、适量葱末、适量淀粉；其次将鸡蛋打入肉末中，加入少量的盐、葱末、姜末以及淀粉搅拌均匀；然后起锅烧水，当水开后加入丝瓜片和少量盐，煮两分钟左右转小火，加入肉末丸子后改中火，5分钟左右关火盛汤，撒上葱末即可。

总之，随着社会的发展，人们生活水平有了很大的提升，肥胖成了很多人的困扰。然而，大部分职场工作者，都已经养成了久坐不运动的习惯，胃中有大量沉积物，不仅增加了身材焦虑，还会给他们的健康带来不利影响。因此，减肥便当的出现在一定程度上缓解了这种压力，能在保证身体健康的同时，起到减肥效果。