孕妇缺锌吃什么食物好 适合孕妇吃的几种食物

缺钙

女性在孕期如不注意均衡饮食，根据妊娠周期来合理补充营养的话，是很易导致身体出现缺乏各种营养物质的，如缺钙，缺锌，缺铁等。都是比较常见的，这种情况对孕妇及胎儿都是很不利的，因此要注意及时补充。可通过食物来调补。那么孕妇缺锌时吃什么食物好?下面来给大家介绍一下孕妇缺锌的食物调补法。

孕妇缺锌吃什么食物好?可多吃一些含锌量高的食物，如牡蛎、麦芽，还有就是鱼类、牛奶及瘦肉，动物肝脏等。另外还要多吃一些白菜、海产品以及豆类、坚果类等含锌多的食物。除此之外，还有一些水果含锌也较多，如苹果，它不仅含锌，且还含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养，尤其是含细纤维含量高，对胎儿发育有很大益处，所以孕妇缺钙可每天吃一个苹果。

孕妇缺锌还可通过一些食疗来调补，如：

孕妇

一、桂圆猪心：取适量的猪心，桂圆，生姜，先把猪心及桂圆肉和生姜都洗净备好，然后猪心汆水、过凉，再加入桂圆肉、姜片和适量的清水煎煮，煮开后转小火煮熟，加盐调味即可食用，不仅可补充丰富的锌，且还有养血补气、健脾开胃的作用。

二、孜然鱿鱼：取适量的鱿鱼，把墨囊去掉并清理干净，然后切成刀片，放开水中焯一下，锅中加油烧热，入葱末、姜;炒香后加入鱿鱼快速翻炒，接着加入白醋、料酒、孜然，把鱿鱼炒熟透后即可食用。鱿鱼营养丰富，不仅含蛋白质，且含锌，钙、磷、铁、硒、钾等也很丰富，对胎儿骨骼发育和造血都很有利，尤其是其锌含量仅次牡蛎。

孕妇缺锌吃什么食物好?上面所介绍的这些含锌丰富的食物就有很好的补锌效果，建议有缺锌现象的孕妇不妨可以多吃这些食物，另外还有其它很多含锌的食物都可选择的，当然如果缺锌比较严重的，也可在医生指导下来配合其它方法来补锌，以达到更好的补锌效果，避免因缺锌而影响自身及胎儿的健康。