减肥平台期有几个

美的

女性为了保持自己完美的身材，常会将减肥作为自己长期坚持的“事业”，规律的饮食作息，健康的运动生活，减肥效果立竿见影。但即便如此，减肥还是会遇到三个平台期。因为这三个平台期出现的原因各不相同，所以在此期间要做好相对应的应对方法，才能够有效度过减肥平台期。

1、月经来潮前一周。因为女性体质偏寒，所以大部分的女性在来月经前会有水肿的情况。正是因为女性周期前的水肿问题，才会导致体重在这个阶段出现了一定幅度的增加，体重幅度在一千克上下都属于正常现象。在月经来潮期间，应该停止剧烈运动，可以做一些舒展性的瑜伽来拉伸身体，避免身体出现惰性。在月经正常结束以后，体重就会下降回归正轨。

2、节食减肥后一周。节食减肥会让我们的身体在短期内出现一个迅速下降，即使是再严格的节食减肥方案，也避免不了这个瓶颈期。可以在此阶段增加一定的运动量，加速身体代谢。

减肥

3、健身平台期。健身减肥也是大多数人会选择的健康减肥方法之一，这需要通过持续健身运动来降低自身体重，但是健身减肥的平台期会比普通的平台期要长。坚持一段时间的健身后体重会迅速下降，但当运动减肥到某个阶段时，却会发现再怎么运动体重也不下降，这就是遇到了健身减肥平台期，继续坚持才能够度过健身减肥平台期。

当减肥遇到瓶颈期时，最需要做的就是打破瓶颈期。一个是要让自己的减肥饮食变得丰富多彩，第二个则是要提升运动量，当运动遇到减肥平台期，说明当前的运动量已经是我们的运动常态消耗量，要打破瓶颈期就应该增加运动量。