便秘吃什么好 6种食物是便秘患者的"福音"

便秘

便秘的发生可给患者带来很大的痛苦，尤其是长期便秘得不到缓解，还可导致其它一些肛肠疾病发生，如可引起肛裂，痔疮的发生，甚至还可增加患肠癌的几率，因此出现便秘要及时防治缓解，其中饮食调理就可以改善便秘现象，那么便秘吃什么好?有6种食物可缓解便秘，下面一起来了解一下。

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1、坚果：坚果中含有多种营养物质，如维生素B和E，还有蛋白质、亚油酸、亚麻酸等，这些物质可以增加肠道中双歧杆菌的含量，可和植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而有润肠通便、治疗便秘的效果。

肛裂

2、蜂蜜：蜂蜜含有维生素以及矿物质和酵素类物质。其中酵素可以帮助人体消化吸收，而且还可加强新陈代谢，便秘时喝杯蜂蜜水，有很好的通便作用。

3、柑桔：柑桔不仅含有纤维素，还含有其它多种营养素，可以促进胃肠蠕动及消化，还有一定的降血脂，降血压作用，便秘患者适量食用也有一定的缓解效果。

4、白萝卜：白萝卜不仅含有维生素C，而且还含有各种消化酵素，可以很好的帮助消化，有健脾整肠的效果，因此便秘患者食用也有一定的缓解作用。

5、白菜心：白菜心有解毒除热，通利肠胃的作用，其中白菜含有较多的粗纤维，还含有维生素A,B,C，其中它所含的纤维素可以促进肠壁的蠕动，能帮助消化，防止大便干燥，生吃白菜心的话，通便很有效果，建议可以边吃白菜边喝水，通便效果更明显。

6、蔬菜：便秘者要多吃新鲜的蔬菜，每天可以加食糠皮、麦麸等，一增加饮食中纤维的摄取量，这样可以扩充粪便体质，肠胃蠕动，对预防和治疗便秘都有帮助。

便秘吃什么好?上面所介绍的6种食物就可以缓解便秘，建议大家在平时的饮食当中，不妨可以多吃这些食物，以更好的起到预防便秘和缓解便秘的作用，另外便秘者平时要注意多喝白开水，以起到通便的作用，同时还有利尿、排毒、消除体内废物的效果。