颈椎病最好做什么运动

颈椎病

颈椎病最好做以下运动：

1、打羽毛球：打羽毛球时双眼向前上方看，可以使颈椎后仰，并且锻炼颈椎后部的肌肉力量，防止颈椎的痉挛和僵硬；

2、游泳：尤其是蛙泳和仰泳，蛙泳的同时颈椎向上抬起，可以有效的锻炼到颈后的肌肉；

蛙泳

3、慢跑：慢跑可以锻炼全身肌肉，当然也可以锻炼颈后的肌肉，可以舒展颈后的肌肉；

4、打乒乓球：打乒乓球可以增加颈椎的灵活性，锻炼颈后的肌肉，使颈椎肌肉痉挛缓解，避免颈椎的疼痛；

当然颈椎病也可以多做户外的有氧运动和颈椎操，通过全身的改善来缓解肌肉的痉挛。