来例假可以做什么运动

瑜伽

在例假期间，建议进行比较轻松的运动，如下：

1. 轻度有氧运动：如步行、慢跑、游泳等。这些有助于缓解经期不适，促进血液循环。

2. 瑜伽：选择一些较为轻松的瑜伽动作，如猫式、牛面式、腰部扭转等，有助于缓解痛经和压力。

痛经

3. 慢跑和散步：可以通过慢跑或散步来放松身体和心情。

4. 做伸展运动：将身体各个部位进行伸展和放松，有助于缓解痛经和身体不适。

需要注意的是，运动时应该适度，不要过度用力或做一些对身体有冲击的运动。如果在例假期间感到身体不适或疲倦，建议适当休息。