产后五个月可以跑步吗

减肥

产后五个月的妇女身体已经逐渐恢复是可以进行跑步。可以慢跑或者是快走。在跑步的时候，应该注重于运动的强度，不可以安排强度过大的运动，如果在跑步过程中出现不舒服的现象，应停止跑步。此外，在产后五个月也可以通过以下一些运动方式锻炼，对于产后的身材管理有比较好的效果。

1、仰卧起坐

产后腹部是变形最严重的部位，赘肉很多，产后妇女可以通过仰卧起坐来达到减肥的效果，但是不要过量运动。此外，对于剖腹产的妇女，暂时不建议做仰卧起坐；

剖腹产

2、产后瑜伽

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化；

3、床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，这套动作对于瘦腰有不错的效果；

4、骨盆时钟运动

屈膝仰卧，想象下腹有一个时钟的面，肚脐为12点，耻骨为6点。开始温和的在12点和6点来回运动，然后在3点钟至9点钟来回运动，最后以顺时针12点、3点、6点、9点再返回到12点运动，然后反方向运动。