减肥上半身很瘦了下半身还是不瘦怎么办

苹果

每个人的身材是不同类型的，脂肪堆积的部位也有差距，比较常见的有两种：苹果型身材和梨形身材，苹果型是指四肢纤细、腰腹浑圆的类型，梨形是上半身相对较瘦、臀部和大腿脂肪较多的身材。梨形身材的人以女性偏多，而在减肥时，下半身反而更不容易瘦下去，让很多女性朋友十分困扰。今天就来说一说下半身不瘦怎么办。

1、不要节食减肥

节食减肥可以让体重快速下降，然而时间长了会发现，身材发展地非常不匀称。节食减肥的朋友往往会局部变化明显，想整体均匀地瘦下去会很难。减肥不能只追求瘦，还要追求整体的美观。因此，在均匀饮食的基础上，加入一些全身性的运动，这样不仅让减肥效果更好，也会让身材更匀称，有助于下半身的减肥。

减肥

2、不要久坐

一般来说，脂肪堆积在下半身的朋友都有久坐的习惯，休息时间或吃完饭后直接躺下，这些习惯也不利于下半身的减肥。如果本身是梨形身材，更要注意改掉久坐习惯。平时上班时，可以每小时站起来活动下身体，乘坐地铁或公交时，在站立时有意识地绷紧腿部肌肉，可以帮助瘦下半身，还有塑形的作用。

3、着重锻炼下半身

虽然减肥尽量要做全身运动，但是如果身材极度不协调，可以着重锻炼重点部位。健身房有很多器械可以帮助锻炼腿部和臀部肌肉，在家里也可以做一些小运动，例如深蹲、蹬自行车等。

正在减肥的朋友，如果非常困扰自己的下半身肥胖情况，其实不用过于着急，很可能是减肥时间较短还没有效果，只要坚持下去，注意饮食均衡和定期运动，运动后注意拉伸腿部肌肉，慢慢地下半身也会开始瘦，最后整体身材会逐渐匀称起来。