睡眠不好吃什么可以调理 介绍几个安眠食谱治失眠

睡眠

睡眠不好容易导致机体代谢紊乱，出现肌肉松弛、免疫功能下降的情况。要想避免这些情况发生，就要格外重视失眠病症，做好科学调理。如饮食，多吃一些有助于治失眠的食物，如核桃、蜂蜜、温牛奶等，都能帮助改善病症，减轻不适。除此，还有以下六大食物也适合患者食用。

1、莲子百合瘦肉汤

睡眠不好可以吃莲子百合瘦肉汤，因为此汤具有润肺、安神、抗癌的作用，多食有助于改善病症，提高睡眠质量。其制法主要就是将适量莲子、百合、精瘦肉洗净，然后一同放入锅中加水蒸煮，煮熟即可。

失眠

2、柏子仁炖猪心

如果失眠患者还有心悸、便秘的情况，就可以多吃柏子仁炖猪心，因为此食物具有安神、润肠、通便的作用，多食可以缓解不适，促进疾病恢复。主要制作方法就是将适量柏子仁放入猪心内，然后放入加水炖煮，煮熟即可。

3、合欢花蒸猪肝

合欢花蒸猪肝也能治失眠，可以食用，有益健康。主要做法：取适量猪肝和合欢一同放入碟中加食盐调味，调好后放入锅中加水蒸熟即可。

4、三味安眠汤

睡眠不好也可以多吃三味安眠汤，因为此汤具有宁心、安神、镇静的作用，多食对睡眠很有帮助。其制法主要就是将适量酸枣仁、麦冬、远志放入锅中加水煎熬，熬好后睡前直接饮用即可。

5、酸枣仁汤

如果患者失眠是因为血虚引起的病症，就可以多吃酸枣仁汤，因为此汤具有养血安神的功效，多食有助于健康。主要制法就是将适量酸枣仁捣碎，然后放入锅中加水煎熬，熬好后即可饮用。

6、养心粥

养心粥也能改善失眠症状，可以多食。其制法主要就是将适量党参、红枣、麦冬、茯神一起放入锅中加水煮粥，煮熟后即可直接食用。

睡眠不好就可以多吃这六大食物，有助于改善病症，缓解不适。除了这些之外，患者也可以多吃葡萄、猪心、山药、香蕉、梨子、小麦、荞麦等，都能帮助缓解病症，提高睡眠质量。但是对于兴奋性饮料患者要忌口，不可触碰，如浓茶、咖啡等。