失眠导致健忘了怎样食补呢

失眠

失眠导致健忘了应适当食补，可以吃核桃、蜂蜜、桂圆、猪心等食物。这些食物可提供多种营养物质，有安神作用，但不能代替药物。

1、核桃

核桃属于坚果类食物，含有较多的镁元素，具有良好的安神作用，可以改善失眠、健忘等不适症状，适合神经衰弱的患者。

核桃

2、蜂蜜

用蜂蜜泡水饮用能够为大脑神经元提供能量，可改善大脑疲劳，其所含的矿物质具有镇静作用，有利于改善睡眠质量。

3、桂圆

桂圆含有多种营养物质，包括葡萄糖、蔗糖及维生素，对脑神经有营养作用，可以调节大脑皮质功能，改善失眠、健忘等症状。将桂圆与莲子、芡实等搭配泡水饮用，缓解失眠的效果更好。

4、猪心

猪心具有养心补血的作用，能够补充钙、磷、铁等多种矿物质，可以改善心悸、失眠、健忘等症状。

以上是失眠健忘可多吃的食物，其它食物还有芝麻、牛奶、黄花菜等，有效的食疗方有养心粥、荔枝红枣汤等。