免疫力低吃什么补

水果

免疫力低的人应该注意饮食均衡，多食用以下食物来提高免疫力：

1. 水果：例如柑橘类水果、草莓、蓝莓、猕猴桃等，它们富含维生素C和抗氧化成分。

2. 蔬菜：例如菠菜、甜菜、胡萝卜、南瓜、西兰花等，它们富含维生素A、B、C、E和纤维素。

柑橘

3. 番茄：番茄中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以提高免疫系统的功能。

4. 银杏：银杏叶中含有丰富的黄酮类和倍半萜类化合物，可以增强免疫系统特别是对病毒的防御力。

5. 鱼类：例如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，它们富含欧米伽3脂肪酸，有助于增强免疫系统。

6. 蒜：蒜中的大蒜素和硫化合物具有抗菌、抗病毒和抗氧化的作用。

7. 菌类：例如香菇、平菇等，它们富含多种维生素和矿物质，还含有多糖和酶，可以增强免疫力。

8. 蜂产品：例如蜂蜜、蜂胶等，可以增强免疫系统的功能。