降血脂的最佳运动方法

高脂血症

降血脂的最佳运动方式是有氧运动。

血脂是指血浆中的一种或多种脂质物质，如果体内血脂高于正常，就是高脂血症。如果需要降血脂，可以通过增加适当的体育锻炼，长期坚持来帮助降血脂。一般建议每天做30分钟中等强度的运动，每周5到7天。常见的最佳运动方式是有氧运动，如户外快走、慢跑、骑自行车、打球、健美操、太极拳等。

如果运动降血脂效果不好，也可以遵医嘱服药降血脂。一般选择他汀类药物，如阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片、氟伐他汀钠缓释片等，能调节血脂，保护肾功能，减少心绞痛和心肌梗死的发生的概率。

心绞痛

除此之外，也可以通过饮食调理来降低血脂。日常生活中以低盐低脂饮食为主，少吃富含钠和高胆固醇的食物，避免高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如白菜、菠菜、西红柿、苹果等。