产后抑郁症
产后抑郁症患者可以选择以下食物：
1. 富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、金枪鱼、蛋黄、亚麻籽、核桃等，可以改善情绪并减轻症状。
2. 可以促进脑部神经传导物质合成的食物，如富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、全麦米、鸡肉、鱼类、菠菜等。
金枪鱼
3. 富含铁质的食物，如
猪肉、
牛肉、
鸡肉、
鸭肉、豆类、蛋黄等，铁质缺乏可能导致情绪低落和疲劳。
4. 含有天然荷尔蒙的食物，如黑巧克力、芝士、香蕉、橙子等，可以促进皮质醇及其他荷尔蒙的分泌，改善情绪。
建议同时避免过度饮食、含糖量高的食物和饮料、咖啡因等对身体产生负面影响的食物和饮品。
