月饼热量高吗

高。100g月饼里面大约含有421大卡的热量。月饼主要成分是淀粉、白糖和油脂，本身就是高能量食物，为了迎合人们多种口味，商家还在月饼中加入各种馅料，如莲蓉、枣泥、豆沙等，这些馅料的含糖量非常高。做月饼需要用到猪油、黄油和人造黄油，这些油含有大量饱和脂肪酸，胆固醇高，使得月饼热量就更高了。

一块老式五仁月饼的热量大约是424大卡。相当于3、6碗米饭的热量吃1块100克的五仁月饼，需要游泳半小时或步行76、2分钟才能将热量消耗掉。不过，“五仁”中还含有钙、磷、钾等矿物质和丰富的维生素E，女性食用后有美容功效。虽然很多人不喜欢“五仁月饼”，不过偶尔吃一点还是可以的。

月饼的热量确实相对较高，尤其是传统的五仁月饼、莲蓉月饼等，因为它们通常含有较多的油脂和糖分。不同口味和制作方法的月饼，其热量也会有所不同。一般来说，一个中等大小的月饼（约100克）的热量大约在200-400千卡之间，相当于一份快餐的热量。因此，适量食用月饼并注意搭配蔬菜水果等低热量食物有助于平衡饮食。