骨质疏松如何饮食

骨质疏松患者应注重以下饮食原则：

1.增加骨密度所需的钙摄入

骨质疏松患者应该每天摄入1200至1500毫克的钙，以帮助保持骨密度。饮食中含有丰富钙的食物，如奶类、豆腐、菜籽、芝士等。此外，钙citrate和钙carbonate两种形式的钙片也可以作为钙的补充。

2.增加维生素D摄入

维生素D可以帮助身体吸收和利用钙。鱼类、鱼肝油、蛋黄和奶制品是很好的维生素D来源。此外，晒太阳也可以增加身体自然合成维生素D的能力。

3.减少钠的摄入

过多的钠摄入可能会增加钙的排泄，导致骨质疏松。降低食物中钠的含量可以通过减少食盐的摄入来实现。避免过多食用咸肉、腌菜、熟肉等高钠食物也是一个好的选择。

4.增加摄取全谷类食物

全谷类食物，如燕麦、糙米和小麦胚芽，含有大量谷物纤维和矿物质，可以促进钙吸收和保持骨密度。

5.减少碳酸饮料的摄入

过量的碳酸饮料摄入可能会增加尿酸的含量，从而增加骨质疏松的风险。因此，减少碳酸饮料的摄入可以帮助预防骨质疏松。

总之，饮食对于骨质疏松患者的治疗和预防至关重要。患者应该根据医生的建议，选择适当的食物，并适当限制一些不健康饮食。