蛋白粉怎么吃

蛋白粉可以作为饮食的补充，可以以以下方式摄取：

1. 直接饮用：将蛋白粉加入水或牛奶中，搅拌至溶解后直接饮用。

2. 加入食物中：将蛋白粉加入酸奶、果汁、奶昔、燕麦粥、饼干、面包等食物中，增加蛋白质含量。

3. 烘焙食品：将蛋白粉与面粉、鸡蛋、牛奶混合后烤成蛋糕、饼干、脆饼等。

需要注意的是，每天适量摄入蛋白粉，不要超过建议摄入量，也不要完全依赖蛋白粉。对于孕妇、哺乳期妇女、肾脏疾病、心脏病、肝病等有疾病的人，应谨慎摄入蛋白粉。