中暑如何预防

维生素

1.保持适当饮水：适量饮用清水，以保证体液充足， 2.穿着透气性好的衣服：夏季应选用透气性好、轻薄的棉织品，避免穿着过于紧身、不透气的衣服。 3.避免长时间暴露于高温环境下：减少在高温、高湿度环境中的时间。 4.定时休息：长时间持续工作或运动会使身体过度疲劳，应适时休息。 5.合理饮食：保证饮食营养均衡，可多摄入一些含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物。 6.傍晚避免剧烈运动：傍晚宜适量运动，避免剧烈运动。 7.注意气温变化：应随时注意气温变化，及时调整着装或活动强度。