姨妈来了怎么缓解

1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部能够有效缓解疼痛。

2.饮食调理：避免过饱或者过饥，多喝热水或者热茶，并且吃点富含维生素B6、B12和膳食纤维的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、水果和蔬菜等。

3.运动：适当进行有氧运动，如快走、跑步、瑜伽等，能够促进身体的血液循环和加快代谢，缓解疼痛。

4.远离刺激：避免过度疲劳、饮酒、吸烟，以及荷尔蒙药物、咖啡因等刺激性物质对身体造成负面影响。

5.中药调理：可以考虑使用中药，如当归、川芎、蛇床子、木香等具有活血祛瘀的草药，能够帮助缓解姨妈痛。