以下是缺铁应该吃的食物：
1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肝等都是非常好的补铁食物。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、卷心菜、油菜、莴苣等可以提供大量的铁质。
3. 鱼类：比如鲫鱼、鳗鱼、鲤鱼等，含铁量较高。
4. 干果类：比如杏仁、核桃、葡萄干等，含铁量丰富。
5. 豆类及其制品：豆腐、黄豆、黑豆等都是不错的铁来源。
6. 蛋类：鸭蛋、鹅蛋、鸡蛋等蛋类中也含有铁。
7. 燕麦：燕麦中也含铁，而且还有丰富的膳食纤维和其他营养成分。
8. 红枣：红枣中除了富含铁外，还含有多种维生素和矿物质。
9. 海带：海带是富含铁质和其他矿物质的食物。
