缺铁吃什么补的最快

缺铁多吃富含铁元素的食物可以最快地补充铁元素。以下是一些富含铁元素的食物：

1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉含有丰富的血红蛋白和铁元素。

2. 禽肉：鸡肉、火鸡肉等禽肉也含有较高的铁元素。

3. 豆类：大豆、芸豆、黑豆等豆类都是铁元素的良好来源。

4. 菠菜：菠菜含有大量铁元素，同时也含有丰富的维生素C，可以促进铁元素的吸收。

5. 坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果都含有较高的铁元素。

6. 粗粮：糙米、黑米、燕麦等粗粮也是富含铁元素的食物。

7. 海产品：鲍鱼、牡蛎、鱿鱼等海产品中也含有较高的铁元素。

总之，选择富含铁元素的食物、合理搭配饮食，有助于缺铁人群快速补铁。