脱皮吃什么维生素

脱皮可能是因为皮肤缺乏某些维生素或矿物质，建议可以多摄入以下几种维生素：

1.维生素A：可以促进皮肤细胞再生，预防角质层干燥，增强皮肤弹性。可食用的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、蛋黄等。

2.维生素C：可以帮助抗氧化和增强皮肤光泽，在众多的水果中以柑橘类、草莓、蓝莓等含量较高。

3.维生素D：可以晒太阳、食用鱼类等食物来获取，可以促进钙的吸收，保持骨骼健康，同时也有保护皮肤的作用。

4.维生素E：可以促进皮肤细胞再生和修护，让肌肤更加健康。可食用的食物包括坚果、燕麦、葵花籽油等。

此外，皮肤健康还需要摄取足够的锌、铜、硒等矿物质，可以适当地食用全谷类、蛋类、肉类及豆腐等。