肌腱炎和腱鞘炎吃什么食物好？

肌腱炎和腱鞘炎患者可以食用以下食物：

1. 含有高纤维的蔬菜和水果，如芹菜、胡萝卜、菠菜、柿子椒、橙子、葡萄柚等，这些食物有助于降低炎症。

2. 含有丰富蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、瘦牛肉、鸡蛋和豆类等，可以帮助肌肉和骨骼修复。

3. 含有高抗氧化物的食物，如蓝莓、紫甘蓝、黑枸杞、红葡萄酒等，这些食物有助于预防氧化损伤和炎症。

4. 富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽等，可以缓解炎症。

同时，患者需要避免或限制食用高糖、高脂肪、高盐和加工食品等不健康食物，以免加重炎症。

对于肌腱炎和腱鞘炎，推荐以下食物：

1. 高蛋白食物，如鸡肉、鱼、豆类等，有助于肌肉和韧带恢复。

2. 高钙食物，如牛奶、芝士、豆腐等，有助于骨骼健康和修复。

3. 黑枸杞、黑芝麻等食物，有助于滋养筋骨。

4. 新鲜水果和蔬菜，尤其是草莓、菠菜、石榴等含有丰富维生素C和其他天然抗氧化剂的食物，能够减轻肌肉和韧带炎症。

5. 大量饮水，有助于缓解肌腱炎和腱鞘炎的疼痛和肿胀。

同时，应避免食用过多油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、糖等，以免加重炎症。