蜂蜜
一些助眠的食物包括：
1. 蜂蜜：含有三千多种酶及矿物质等微量元素。可帮助神经系统镇静，改善睡眠。
2. 牛奶：含有丰富的钙和镁等矿物质，可以让人身体放松,头脑平静。
睡眠
3.
香蕉：富含
维生素B6、镁等成分，有助于放松神经，改善
睡眠。
4. 燕麦：富含蛋白质、磷和镁等营养素，可以让人体获得平稳的能量和稳定的情绪，帮助入睡。
5. 紫薯：富含丰富的花青素和番茄红素等抗氧化成分，能够抑制体内的自由基，让人体放松从而改善睡眠。
总的来说，平衡饮食和适量的运动是保持健康和改善睡眠的关键。
