保护嗓子吃什么好

保护嗓子的食物包括：

1. 温水：喝温水可以保持喉咙湿润，缓解干燥和疼痛。

2. 蜂蜜：蜂蜜有抗菌和消炎作用，可用于治疗喉咙疼痛和感染。

3. 温柠檬水：柠檬水含有维生素C和抗氧化剂，有助于加强免疫系统和减轻喉咙疼痛。

4. 鸭肉汤：鸭肉汤可以润滑喉咙，舒缓疼痛。

5. 热牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，可以舒缓喉咙疼痛。

除了以上食物，还应该避免咖啡、酒精、辛辣食物、油炸食品等刺激性食物，以及烟草和空气污染等对喉咙有害的因素。