孕中期怎么补钙

牛奶

1. 多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、白芝麻、绿叶蔬菜等。

2. 食欲不佳的孕妇可以选择含钙丰富的补钙食品，如钙片、钙奶、钙饮品等。

3. 多晒太阳，促进身体吸收维生素D，提高钙的吸收率。

蔬菜

4. 午休时多做户外运动，增加身体活动量。

5. 适量的运动可以刺激骨骼增生，增强骨骼力量。

6. 多喝水，保持良好的水分平衡，有助于钙的吸收和代谢。

7. 避免饮食过多的咖啡、碳酸饮料等含咖啡因的食物，这些食物会影响钙的吸收。