饮食不当如何导致抑郁症的产生？

抑郁症

抑郁症是现在社会精神疾病的重要一种，而饮食不当也会造成抑郁症的产生，比如吃饭不能定时定刻，喜欢吃零食等。抑郁症是属于脑部疾病，脑部负责管理我们日常行动的神经冲动传导，也会受到我们平时饮食影响，所以合理饮食、正常饮食，不仅仅是预防抑郁症的重要方法之一，也可以通过食疗方法在一定程度上减轻抑郁症的症状。　

1.科学研究证明，由于大脑中有大量的神经细胞，而大脑指令的传输就是靠着神经细胞传送介质来完成的，而神经介质室友组成蛋白质的爱计算所制造的，所以补充蛋白质就可以保持大脑神经传导的兴奋性，从而有效的抑制抑郁症的产生，动物的脑类如羊脑，牛脑，猪脑，鱼头中都含有较多的氨基酸，多食用此类物质可有效地缓解抑郁症。

2.由于铁是大脑高速运转的必要物质，所以补铁也是抑郁症食疗中重要的一个环节，补铁的食物很多，猪血，羊血，鸡血，鸭血等动物的血类都含有大量的铁，除此之外，可可，酵母类，海鲜如贻贝等也含有较多的铁。另外，钙类食品如豆类及豆制品，虾皮，牛奶，黑木耳等对于补充蛋白质也是很多好处的，蔬菜中菠菜，莴笋等含有草酸较高的植物对于钙类的吸收有较好的效果。

氨基酸

3.科学证明，人类神经系统的传导对于维生素b类十分依赖，维生素b1对于延缓神经细胞的衰退有一定的效果，进而起到缓解抑郁症的效果，所以补充维生素b对于抑郁症患者十分重要。另外维生素e，维生素c等对于延缓身体衰老，提高身体免疫力也起到很重要的作用，食物中如西红柿，妻子，苹果，冬枣，核桃，葡萄，花生，芝麻等都含有丰富的维生素，经常食用这些食物对于抑郁症有一定疗效。

综上所述，采用食疗法来抑制抑郁症的产生是可以做到的，合理的饮食，多吃富含高铁高钙的食物，富含维生素的食物，及时的补充身体所需要的蛋白质，从而促进大脑神经系统的兴奋性，增强机体的免疫力，强化血管和神经功能，延缓衰老，这样促进身心健康，抑郁症就会远离我们。