减肥藜麦的做法

牛奶

1、藜麦磨成藜麦粉。

2、加水前先摇晃一下，让藜麦营养粉磨散开，更易溶于水。

3、如果是50g左右的营养粉，可加入300毫升左右的温水（不超过45度）或凉水；觉得不够饱腹的，还可以选择牛奶/豆奶之类的液体。可根据个人口味调节水量。

4、加完水后，充分搅拌或摇晃。

5、待轻藜麦营养粉完全溶解与水后，即可享用哦~