睡眠不好神经衰弱吃什么食物好

神经衰弱

神经衰弱与长期紧张及生活压力过大有关，属于心理疾病，很多患者会出现失眠多梦、容易疲乏等症状。由于睡眠质量变差，白天时无精打采，学习和工作效率都会下降，严重影响生活质量，需要仔细调理，尤其是饮食调理。那么，睡眠不好神经衰弱吃什么食物好呢？

1、牛奶：睡眠不好神经衰弱要多喝牛奶，牛奶是非常好的助眠食物，其所含的维生素B6和钙物质能够防治失眠，其所含的色氨酸能够缩短入睡时间，提高睡眠质量。

2、桂圆：桂圆也就是龙眼，具有补血安神的功效，能够改善神经衰弱引起的失眠、健忘、头晕、乏力等症状。多吃桂圆还可以调整脑皮质功能，增强记忆力。

失眠

3、核桃：核桃一直被视为健身益寿、补肾抗衰的佳品，其所含的不饱和脂肪酸、磷脂及多种维生素能够调节脑神经，有利于缓解神经衰弱造成的睡眠问题。

4、蘑菇：蘑菇含有多糖类物质，具有平肝提神的作用，能够缓解失眠问题。多吃蘑菇还可以激活免疫活性物质，增强机体免疫力，提高抗病能力。

5、海参：海参所含的精氨酸对神经衰弱，有辅助治疗的作用，其所含的钙质、牛磺酸等改善夜晚睡眠质量，提升白天记忆力。

以上是神经衰弱睡眠不好可以吃的几种食物，包括牛奶、桂圆、核桃、蘑菇、海参等。患者要保持低盐饮食，少吃方便食品及快餐。神经衰弱与精神因素密切相关，患者应学会自我减压，尝试一些释放压力的方法，避免用脑过度及思虑过多。如果症状比较严重，饮食调理没有效果，最好及时就医，服用药物进行调理，比如地西泮、丁螺环酮、氯硝西泮、米氮平等。