跑步有氧运动多长时间好？

建议每次跑步持续20-30分钟以上，每周进行3-5次。这可以有效提高心肺功能和代谢率，促进脂肪燃烧，增强身体耐力和健康。但是，对于初学者来说，建议逐渐增加运动时间和强度，避免过度疲劳和受伤。此外，在进行跑步前应注意热身和拉伸，确保身体充分准备。