减肥低血糖吃什么东西又不发胖

减肥

减肥低血糖适量的吃富含维生素、高蛋白、高膳食纤维的食物又不发胖，建议要合理饮食。

1、富含维生素的食物：建议饮食上可以吃高维生素的食物，如番茄、柠檬、苹果、梨、茄子、橘子、猕猴桃等，可以为人体提供丰富的营养，并且适量食用有助于人体正常的代谢和改善低血糖症状，不会引起发胖，对控制体重有一定的辅助作用，适合想减肥，但又有低血糖的人群食用。

2、高蛋白的食物：减肥低血糖的人群可以吃鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉、鹅蛋、虾等高蛋白的食物，这些食物营养价值丰富，能为身体提供能量，还能增加饱腹感，有利于调节血糖，适量食用也不会引起发胖。

低血糖

3、高膳食纤维的食物：如大麦、金针菇、口蘑、黑木耳、燕麦、杏仁、红豆、芹菜等，这类食物食用后有助于稳定人体血糖浓度，还能增强饱腹感和促进肠胃的蠕动，从而减少热量的摄入以及增加脂肪的排出，适合减肥低血糖的人群吃，并且不会引起发胖。

除了饮食上，还要结合运动锻炼，如慢跑、练太极、打羽毛球、打乒乓球等，保持良好的作息习惯，通常能有效的降低体重，不建议服用减肥药。如果是患者低血糖的情况比较严重，建议先暂停减肥，恢复正常饮食，必要时可在医生指导下使用葡萄糖注射液、生脉饮等。