盆底肌产后多久能够恢复 盆底肌的恢复方法分享

尿失禁

生产对女性的盆底肌会造成很大的损害，很多女性在产后盆底肌会特别的松弛，情况严重的还会出现尿失禁、子宫脱垂的现象。由于盆底肌受损严重，所以盆底肌的恢复需要一定的时间。很多女性朋友都关心盆底肌产后多久才能恢复这个问题，所以今天就一起来看看吧。

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盆底肌的功能恢复正常一般需要42天的时间，所以女性可以在产后42天到医院去做检查，看自己是否存在子宫脱垂、阴道壁脱垂等不良现象。如果这些现象存在，那么代表盆底肌肉还没有得到很好的恢复。有的女性体质很弱，分娩时胎儿较大，所以盆底肌肉受到的损伤会更加严重，42天的时间根本不足以让盆底肌正常恢复，这时是需要通过一些手段来促进恢复的。

子宫脱垂

那么促进盆底肌恢复的方法是什么呢？接下来就给大家分享几个方法。

1、凯格尔运动。女性在家里就可以进行凯格尔运动，再做一些腹式呼吸，是有利于盆底肌的恢复的。女性可以平躺着，然后用鼻腔吸气，再用鼻腔吐气，吐气吐到一半时收缩一下会阴，并且保持收缩动作10秒或15秒，每天坚持做100次，可以达到不错的效果。

2、选择一家正规的产后修复机构。对于盆底肌受损严重的女性来说，选择一家产后修复机构是很有必要的，因为这些正规修复机构的手法会比较成熟。机构的专业人员还会教女性一些标准的锻炼动作，会比自己做一些动作更有用。

3、可以采取盆底理疗或者手术修补的方法。如果在坚持做功能锻炼很久以后，女性的盆底肌还无法恢复正常，那么就要考虑利用理疗或手术来改善了。

生下宝宝虽然让女性感到很欣慰很激动，但是生产对女性的身体是有很大损害的。尤其是女性的盆底肌受到了特别大的创伤，需要很长时间才能恢复。有的女性甚至迟迟都无法恢复，遇到这种情况，一定要通过手术等方式来改善。