维生素
以下是一些富含
维生素D的食物：
1. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等富含维生素D。
2. 蛋黄：一只鸡蛋的蛋黄中含有大约10%的日常所需维生素D。
沙丁鱼
3. 银鳕鱼肝油：每100克银鳕鱼肝油中含有大约1767国际单位（IU）的
维生素D。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等牛奶制品通常会在其中添加维生素D。
5. 蘑菇：晒太阳的蘑菇比未晒太阳的蘑菇富含更多的维生素D。
6. 橙汁：某些品牌的橙汁中添加了维生素D。
请注意，虽然食物中含有维生素D，但大多数人无法通过饮食摄入足够的维生素D。建议在医生或营养师的指导下，如果缺乏需要增补维生素D，一般建议每天摄入600-800IU的维生素D。
