中暑
1.及时补充水分。
中暑会严重失水，因此，喝足够水是及时缓解
中暑的关键。推荐饮用凉开水、淡盐水、椰子水等来补充体内水分。
2.保持室内通风。保持室内空气流通，增加空气流通量，有助于身体散发热量。
3.使用冰袋降温。可以在腋窝、颈部、头部、腕关节等部位使用冰袋来降低身体温度。
蔬菜
4.吃清淡易消化的食物。
中暑后应以清淡易消化的食物为主，如
蔬菜、
水果、
豆腐、
鸡蛋等。
5.避免外出。在高温天气里，尽量避免外出，如果必须外出，需要注意遮阳和穿着透气、吸汗的衣服。
6.休息。如果感到疲劳，需要注意休息，避免过度疲劳，从而降低中暑风险。
7.去医院接受治疗。如果出现头痛、恶心、呕吐、脉搏加速、皮肤发红等中暑症状严重，需要紧急去医院就医。
