缺乏维生素b2吃什么

维生素

缺乏维生素B2的人应该增加饮食中富含维生素B2的食物，如：

1. 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉等

2. 鸡蛋：鸡蛋黄比蛋白质含更多的维生素B2

牛肉

3. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等

4. 坚果：杏仁、核桃、花生等

5. 全麦食品：全麦面包、全麦饼干等

6. 干豆类：黄豆、绿豆、红豆等

7. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等

8. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼等

需要注意的是，维生素B2容易受到光线和热的破坏，因此应尽可能避免过度烹饪食物，以免破坏其中的维生素B2。